Wenn Sie unter den Symptomen eines Fersensporns leiden – wie zum Beispiel Schmerzen, die beim Gehen durch die Füße ausstrahlen – fragen Sie sich vielleicht, was das ist und wie man es behandeln kann. In diesem Blogbeitrag gebe ich einen Überblick und erkläre die Ursachen und Symptome im Detail. Wir untersuchen auch mögliche Lösungen zur Schmerzlinderung und -prävention.
Ob Sie nun an einer chronischen Erkrankung leiden oder einem Fersensporn in Zukunft vorbeugen möchten, lesen Sie weiter und ich erkläre Ihnen, was Sie tun müssen, damit Sie wieder besser laufen können als je zuvor!
Was ist ein Fersensporn?
Der Fersensporn ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen und ist durch Verkalkung oder Entzündung der Fersensehnenplatte gekennzeichnet. Sie ist oft die Folge von Überbeanspruchung, schlechtem Schuhwerk, Übergewicht, schlechter Durchblutung, langem Stehen oder langem Gehen.
Ursachen für einen Fersensporn
Der Fersensporn wird durch eine übermäßige Belastung des Fersenbeins oder der dazugehörigen Sehne verursacht. Häufige Ursachen für Überarbeitung sind:
- Überpronation: Dies geschieht, wenn der Fuß beim Gehen nach innen rollt, eine abnormale Fußstellung, die die Achillessehne und die Bänder der Sehnenplatte zusätzlich belastet.
- Verkürzte Achillessehnen: Dies kann das Ergebnis von zu wenig Dehnung und/oder Überbeanspruchung sein und zu einer schnelleren Verletzung des gesamten Fußes und Knöchels führen.
- Verkürzte oder steife Wadenmuskeln: Dies kann zu einem Ungleichgewicht führen, das zusätzlichen Druck auf die Achillessehne und die Bänder der Sehnenplatte verursacht.
- Übergewicht/Fettleibigkeit: Mit zunehmendem Gewicht steigt auch der Druck auf Fuß und Knöchel beim Stehen oder Gehen.
- Überlastung durch Sport, Laufen oder Gehen: Ein Fersensporn kann durch Aktivitäten verursacht werden, bei denen der Fersenknochen stark belastet wird.
Symptome eines Fersensporns
Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, handelt es sich wahrscheinlich um einen Fersensporn:
Schmerzen beim Gehen
Haben Sie jeden Morgen bei den ersten Schritten einen stechenden Schmerz in der Ferse? Dies ist ein Zeichen für einen Fersensporn. Ihre Muskeln und Sehnen versteifen sich nach einer Nachtruhe, und die Kombination aus dieser Steifheit und der Verkalkung oder Entzündung kann sehr schmerzhaft sein.
Sie können auch Schmerzen haben, wenn Sie lange gesessen haben – Ihre Muskeln sind stärker angespannt als normal, so dass das Aufstehen einen heftigen Ruck verursacht, der unangenehm ist.
Schmerzen bei längerem Stehen
Sind Sie den ganzen Tag auf den Beinen? Oder haben Sie vielleicht einen Job, bei dem Sie den ganzen Tag stehen müssen? Ein Fersensporn kann diese Art von längerem Stehen oder Gehen sehr unangenehm machen – er kann als leichte Steifheit beginnen, sich aber mit der Zeit zu einem echten Schmerz entwickeln.
Schmerzen beim Autofahren
Manchmal können selbst die alltäglichsten Aufgaben schwierig sein – wie Autofahren! Wenn Sie Ihren Fuß über einen längeren Zeitraum in einer unnatürlichen Position auf dem Pedal halten, kann das bei einem Fersensporn starke Schmerzen verursachen.
Behandlung eines Fersensporns
Sie möchten diese Symptome so schnell wie möglich loswerden. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, dies zu tun.
Rest
Gönnen Sie Ihren Füßen eine Weile Ruhe. Wählen Sie Aktivitäten, bei denen Sie weniger Bodenkontakt haben, wie Schwimmen oder Radfahren. Denken Sie daran, immer gute Schuhe zu tragen und nicht barfuß zu gehen oder zu laufen.
Kühlung der Ferse
Um die Schwellung zu reduzieren, versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten lang einen Eisbeutel zu verwenden, wenn möglich mehrmals am Tag. Sie können auch einen Plastikbeutel mit einigen Eiswürfeln darin verwenden, den Sie auf die Wunde legen. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
Orthesen für Fersensporn
Diese Sohlen bieten zusätzliche Dämpfung und sorgen für Entlastung, wenn die Sehnenplatte überlastet ist. Es gibt verschiedene Sohlen aus unterschiedlichen Materialien. Jede mit ihren eigenen Merkmalen. Lesen Sie hier alles über Fersenspornorthesen
Stoßwellentherapie bei Fersensporn
Die Stoßwellentherapie ist eine Behandlung, die Schmerzen im Fuß lindern und die Heilung fördern kann. Das verwendete Gerät sendet energetische Schockwellen aus, die auf die schmerzhafte Stelle im Fuß gerichtet sind. Dies kann dazu beitragen, die Durchblutung anzuregen und den Heilungsprozess zu fördern. Es kann auch Verkalkungen am Knochen abbauen.
Die Behandlung kann einige Schmerzen verursachen, die jedoch in der Regel nur vorübergehend sind. Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen kann je nach Schweregrad der Erkrankung variieren. Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt oder Podologen beraten, um festzustellen, ob die Stoßwellentherapie für Sie geeignet ist.
Medizin
Falls erforderlich, können Sie auch Medikamente einnehmen, um die Schmerzsymptome zu lindern – Paracetamol kann helfen, die Schmerzsymptome zu unterdrücken, während Entzündungshemmer wie Diclofenac oder Ibuprofen die Entzündung lindern. Informieren Sie sich über mögliche Nebenwirkungen, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
Wie kann ich einem Fersensporn vorbeugen?
Sorgen Sie sich um einen Fersensporn? Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um der Entstehung dieser Krankheit vorzubeugen.
Orthesen für Fersensporn
Einlegesohlen können helfen, Stöße zu absorbieren und den Fuß zusätzlich zu dämpfen. Gute Einlegesohlen sorgen für eine leichte Erhöhung und zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes und verhindern, dass die Ferse zu weit nach hinten gedrückt wird und die Sehnenplatte belastet.
Wählen Sie gute Schuhe
Ihre Schuhe sollten das Fußgewölbe gut stützen und ausreichend dämpfen, um Fersenschmerzen zu vermeiden, die durch Überpronation oder das Gehen auf hartem Untergrund entstehen. Schuhe mit einer sehr niedrigen oder dünnen Sohle können die Beschwerden verschlimmern, suchen Sie also nach Schuhen mit guter Dämpfung.
Machen Sie einen Barfußspaziergang am Strand
Bei einem Barfußspaziergang am Strand können Sie die Natur genießen und gleichzeitig Ihre Füße, Waden und Achillessehne stärken – das ist besonders nützlich, wenn Sie bei der Arbeit viel Zeit auf den Beinen verbringen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel laufen, da dies das Risiko eines Fersensporns erhöhen kann.
Ersetzen Sie alte Schuhe pünktlich
Das Tragen von abgetragenen Schuhen kann Fersenschmerzen verursachen, da sie mit der Zeit ihre Dämpfung verlieren. Versuchen Sie, sie zu ersetzen, bevor es zu schlimm wird, und denken Sie daran, dass ein Wechsel zwischen verschiedenen Paar Schuhen dazu beiträgt, dass sie länger halten – auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten!
